PROYECTO PRE-NIKE.

Evaluación inicial

Test de condición física:

-Fuerza: 200 sentadillas

-Resistencia: 120

-Flexibilidad: D:-1 I:-1

-Velocidad: 3,1 segundos en 20 metros

-Equilibrio: D:13 I:11

-Agilidad: 10,75 segundos

Test de flexibilidad:

1º Torsiflexión del tobillo: 2

2º Flexión plantar del tobillo: 3

3º Flexión de rodilla: 3

4º Extensión de la rodilla: 2

5º Flexión de cadera: 2

6º Extensión de cadera: 2

7º Aducción de cadera: 2

8º Abducción de cadera: 2

9º Flexión del tronco: 2

10º Extensión del tronco: 2

11º Flexión lateral del tronco: 2

12º Flexión de la muñeca: 3

13º Extensión de la muñeca: 3

14º Flexión del codo: 2

15º Extensión del codo: 2

16º Aducción posterior del hombro: 3

17º Abducción posterior del hombro: 3

18º Extensión posterior del tronco: 2

19º Rotación lateral del hombro con aducción y flexión del codo: 2

20º Rotación medial del hombro con aducción y flexión del codo: 2

Test de Core:

-Linea posterior boca arriba: der. 35 izq. 30

-Linea posterior boca abajo: der. 30 izq. 30

-Linea posterior boca arriba con la rodilla flexionada: der. 30 izq. 32

-Linea lateral con apoyo en banco con el pie abajo: der. 30 izq. 25

-Linea media con apoyo en banco con el pie arriba: der. 25 izq. 24

Carencias:

Yo pienso que tengo que coger mas agilidad y mas velocidad, ya que lo único que hago es ir al gimnasio entrenando solo fuerza.

Mejoras:

Yo pienso que debo mejorar mi flexibilidad en el tronco y sobre todo en el codo, tal y como indican los test. Durante el curso intentare mejorar los test lo máximo que pueda.