Evaluación inicial
Test de condición física:
-Fuerza: 200 sentadillas
-Resistencia: 120
-Flexibilidad: D:-1 I:-1
-Velocidad: 3,1 segundos en 20 metros
-Equilibrio: D:13 I:11
-Agilidad: 10,75 segundos
Test de flexibilidad:
1º Torsiflexión del tobillo: 2
2º Flexión plantar del tobillo: 3
3º Flexión de rodilla: 3
4º Extensión de la rodilla: 2
5º Flexión de cadera: 2
6º Extensión de cadera: 2
7º Aducción de cadera: 2
8º Abducción de cadera: 2
9º Flexión del tronco: 2
10º Extensión del tronco: 2
11º Flexión lateral del tronco: 2
12º Flexión de la muñeca: 3
13º Extensión de la muñeca: 3
14º Flexión del codo: 2
15º Extensión del codo: 2
16º Aducción posterior del hombro: 3
17º Abducción posterior del hombro: 3
18º Extensión posterior del tronco: 2
19º Rotación lateral del hombro con aducción y flexión del codo: 2
20º Rotación medial del hombro con aducción y flexión del codo: 2
Test de Core:
-Linea posterior boca arriba: der. 35 izq. 30
-Linea posterior boca abajo: der. 30 izq. 30
-Linea posterior boca arriba con la rodilla flexionada: der. 30 izq. 32
-Linea lateral con apoyo en banco con el pie abajo: der. 30 izq. 25
-Linea media con apoyo en banco con el pie arriba: der. 25 izq. 24
Carencias:
Yo pienso que tengo que coger mas agilidad y mas velocidad, ya que lo único que hago es ir al gimnasio entrenando solo fuerza.
Mejoras:
Yo pienso que debo mejorar mi flexibilidad en el tronco y sobre todo en el codo, tal y como indican los test. Durante el curso intentare mejorar los test lo máximo que pueda.
